Гормон роста. Соматотропин

 

гормон роста,метаболические процессы,Соматотропин,рост мышц,выработка гормонов,фактор роста,стимуляция,гормоны для похудения,бодибилдинг

Мы уже упоминали о роли гормонального баланса в построении качественной мышечной массы, где двумя важными гормонами являются всеми любимый тестостерон, и не менее популярный соматотропин. Но если первый из них упоминается в практически каждом обсуждении на тему бодибилдинга, то о втором информация проскакивает гораздо реже, что мы и решили исправить.

Что такое гормон роста

Наиболее краткое, но содержательное определение соматотропина звучит так — один из пептидных гормонов, вырабатываемый в передней части гипофиза, основной функцией которого является стимуляция роста трубчатых костей, и, следовательно, линейного роста человека. Базовый показатель собственного гормона невелик, и нормой является 1.5 нг/мл. При стимуляции содержание его может вырасти выше 20 нг/мл, что помимо роста мышц и укрепления костей еще и ускоряет метаболические процессы, способствуя построению рельефного тела.

 

Влияние на ЦНС

Известно, что при одних и тех же предпосылках к росту мышц у разных атлетов процесс наращивания качественной массы протекает с разной скоростью. И важным фактором здесь выступает психологическая предрасположенность к тренировкам — желание, мотивация, и даже вера в себя. Одно из преимуществ гормона роста в этом плане заключается в том, что его своевременная выработка способствует проявлению и улучшению перечисленных чувств. Помимо того, что у атлета поднимается настроение и появляется бешеная мотивация, еще и наблюдается обострение внимания и концентрации, что положительно влияет и на ход тренировки, и на ее результат.

Роль в бодибилдинге

Обладая двумя полезными свойствами — анаболическим и жиросжигательным, соматотропин наряду с тестостероном входит в группу самых известных гормонов, одновременно способствующих и приросту сухой мышечной массы, и уменьшению подкожной жировой прослойки.

 

Помимо этого гормон роста способствует быстрому заживлению ран, последующему восстановлению соединительных тканей, и в целом, благодаря своей способности укреплять костные ткани, значительно снижает риск серьезных травм.

 

Перечисленными факторами и объясняется бешеная популярность соматотропина как в бодибилдерской среде, так и в целом среди любителей фитнеса. Если грамотно подойти к соблюдению гормонального баланса в пользу полезных “регуляторов”, можно откинуть все сомнительные гормоны для похудения, разрекламированные не менее сомнительными производителями.    

гормон роста,метаболические процессы,Соматотропин,рост мышц,выработка гормонов,фактор роста,стимуляция,гормоны для похудения,бодибилдинг

А вот пауэрлифтеры, штангисты и приверженцы кроссфита более равнодушно и даже негативно относятся к соматотропину, который, несмотря на то, что очень эффективно стимулирует рост мышц, совсем не помогает в повышении силы и выносливости.

Отрицательные моменты

В человеческом организме выработка гормонов натуральным образом не может привести к пагубным последствиям, и в таком случае побочные эффекты не проявляются. Повышенный уровень соматотропина возможен только при приеме препарата курсами, и последствия могут иметь различные степени тяжести:

 

  • Боль в конечностях и их онемение, вызванные защемлением периферических нервов резко увеличившимися мышцами; впрочем, именно этот синдром является самым безопасным из всех побочных эффектов, и устраняется путем прекращения приема препарата или, как минимум, снижения дозировки;
  • повышение артериального давления — фактор временный, но уже не столь безвредный, и не каждому спортсмену удается добиться его безболезненного снижения;
  • нарушение работы щитовидной железы — также явление временное, и путем приема соответствующих препаратов можно постепенно восстановить функцию щитовидки, но опять же, неизвестно, не обернется ли это сопутствующими побочными эффектами;
  • накопление жидкости, что объясняется ростом мышечной массы за счет заполнения межклеточного пространства тканевой жидкостью, и, как результат, ее чрезмерное количество чревато отечностью.

 

  Все о тестостероне и методах его стимуляции. Как повысить тестостерон?

Также длительный и неправильный прием соматотропина грозит гипертрофией ряда внутренних органов, и, в частности, сердца. Следует добавить общее состояние разбитости и усталости и проявление апатии.

 

То есть, даже не удивительно, что соматотропин еще в 1989 г. был запрещен международным олимпийским комитетом для применения в атлетических целях. И, несмотря на то, что аптечные продажи препарата растут, мы не являемся сторонниками запрещенных методов, выступаем за здоровый бодибилдинг и предлагаем рассмотреть способы натуральной стимуляции гормона.

Стимуляция естественной выработки

На самом деле при желании усилить фактор роста не так сложно, главное придерживаться следующих рекомендаций:

 

  • тренироваться “на совесть”, то есть тяжело, с большими весами и короткими промежутками отдыха;
  • тренироваться столько, сколько нужно, то есть не более 45-50 минут без учета предварительной разминки и завершающей растяжки;
  • высыпаться, поскольку именно во время качественного сна вырабатывается большая часть (до 80%) соматотропина, и в идеале следует выделять на сон порядка 7-8 часов;
  • периодически давать стресс организму — в нашем случае, это температурные перепады в виде холодного бассейна после сауны; также для стресса эффективен голод, но в период массонабора это далеко не лучший способ;
  • принимать важные аминокислоты аргинин и глютамин, причем чередуя их прием и из спортивного питания, и из натуральной пищи — вареных яиц, сои, тыквенных семечек и кедровых орешков;
  • употреблять достаточное количество качественного белка, то есть, из животных продуктов, помогая спортивными добавками.

гормон роста,метаболические процессы,Соматотропин,рост мышц,выработка гормонов,фактор роста,стимуляция,гормоны для похудения,бодибилдинг

Также следует помнить, что стимуляция любых гормонов, в том числе и соматотропина, обеспечивается постоянной “встряской”, то есть регулярной сменой нагрузки во избежание организма к привыканию. Меняйте характер силовых упражнений, чередуйте их со спринтерским бегом, постоянно и постепенно наращивайте физическую нагрузку. И, опять же, не забывайте об интервальном отдыхе, во время которого и вырабатывается соматотропин.

 

👁 261

Отправить ответ

avatar