Дробное питание — правда и мифы. Сколько раз в день нужно кушать?

Дробное питание — правда и мифы.   Споры на тему «сколько раз в день нужно есть» популярны не только среди опытных атлетов, но и среди новичков, поскольку с первых же дней в зале они узнают про дробное питание, которое уже воспринимается, как панацея. Каким образом разогнать метаболизм? Питайтесь чаще, но мелкими порциями. Как сжечь жир? Переходите на дробные порции.

Подробнее >>

Периодическое голодание — все что надо и не надо знать

Периодическое голодание   Обсуждая правильное питание нельзя не затронуть такую щекотливую тему, как голодание — отзывы в сети гласят, что данный способ похудения особо интересен атлеткам, хотя не чужд и представителям сильного пола.

Подробнее >>

Вред и польза подсластителей. Стевия, Аспартам, Цикламат, Сукралоза

Вред и польза подсластителей. Со времен, когда было доказано, что сахар вредный, общественность занята не только разработкой его безвредных заменителей, но и созданием периодических скандалов вокруг них. В итоге за последние 60-70 лет были разработаны и синтетические и натуральные подсластители, страсти вокруг которых не стихают до сих пор. Рассмотрим самые скандальные из них.

Подробнее >>

Сколько нужно организму сахара? Сахарные мифы.

Сколько нужно организму сахара? Сахар и похудение — понятия несовместимые — считает большинство начинающих (и не только) спортсменов. Неправильное понимание о роли сахара в работе организма ведет к тому, что в порыве похудеть человек ограничивает себя в различного рода “вкусняшках”, превращая свой рацион в скучный набор пресных продуктов.

Подробнее >>

Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант. Когда в спортзал?

Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант У каждого второго бодибилдера программа тренировок в зале начинается с понедельника. И большинство тренируется как раз таки по нечетным дням. Научного подтверждения эффективности такого графика нет, и это скорее дело привычки (ведь рабочая неделя также начинается с понедельника). На самом деле важно не то, когда вы ставите первый день тренировки, важна цикличность. А также важно правильно выбрать оптимальное время для тренинга.

Подробнее >>

Процент жира в организме. Кого, чего и сколько. Худеем.

Процент жира в организме. Кого, чего и сколько. До прихода в зал мало кто задумывается о таком понятии, как содержание жира в организме, и уже в первые месяцы занятий этот вопрос начинает остро стоять перед большинством атлетов. И это вполне объяснимо, ведь хочется видеть не только мясо, но и неплохой рельеф. А для девушек эта тема особо актуальна, поскольку их целью в зале чаще всего является как раз таки сжигание…

Подробнее >>

От углеводов толстеют? Углеводы для похудения

От углеводов толстеют? Углеводы для похудения.   Самое распространенное заблуждение среди желающих похудеть это утверждение о том, что углеводы на диете нужно убирать. Что именно эти макронутриенты являются причиной жировых отложений. Для того, чтобы развенчать миф о вредности углеводов на диете рассмотрим основные причины набора жировой массы.

Подробнее >>

Как жить дольше и выглядеть моложе своих лет?

Как жить дольше и выглядеть моложе своих лет?  Секрет молодости.   Можно ли вернуть молодость, если вам уже за 40? Отлично выглядеть можно в любом возрасте без пластической хирургии, если поменять свое отношение к своему рациону и стилю жизни.

Подробнее >>

Как накачать ягодицы девушке? Упражнения для ягодиц в зале.

Как накачать ягодицы девушке? Упражнения для ягодиц в зале   Подтянутая упругая попа — мечта любой девушки, и обязательная цель каждой атлетки. Как накачать ягодицы максимально быстро мы рассмотрим в детальном плане, позволяющем похудеть кг на 10.

Подробнее >>