Анатомия мышц спины: картинки, названия, строения, функции.

Анатомия мышц спины. Анатомия человека скучна ровно до того момента, когда начинаешь осознавать, что отставание тех или иных мышц происходит по причине отсутствия теоретических знаний об их точном расположении и особенностях работы. Но разобравшись в нюансах, можно грамотно распределять нагрузку на нужные участки тела. Следовательно, избежать отставания и сделать свои тренировки максимально продуктивными можно только при условии, если досконально изучить анатомический атлас спины.   Вообще мышцы спины новички зачастую условно…

Подробнее >>

Мышцы шеи: анатомия, картинки, названия, строения, функции.

Мышцы шеи. Анатомия. С лёгкой руки “отцов” бодибилдинга долгое время считалось, что отдельные тренировки шеи излишни, дескать, эти мышцы в любом базовом упражнении включаются в работу. Только нужно учитывать, что по известным причинам “отцы” тренировались с внушительными запредельными весами, что и является обязательным условием для серьезной проработки шейных мышц в “базе”.

Подробнее >>

Анатомия мышц плеч: картинки, названия, строения, функции.

Анатомия мышц плеч. Успех тренировок зависит от их эффективности, а чтобы эффективно тренироваться, необходимо помимо практических навыков изучать и теорию. Для любого тренирующегося человека строение своего тела важно знать досконально, и плечи не являются исключением.

Подробнее >>

Процент жира в организме. Кого, чего и сколько. Худеем.

Процент жира в организме. Кого, чего и сколько. До прихода в зал мало кто задумывается о таком понятии, как содержание жира в организме, и уже в первые месяцы занятий этот вопрос начинает остро стоять перед большинством атлетов. И это вполне объяснимо, ведь хочется видеть не только мясо, но и неплохой рельеф. А для девушек эта тема особо актуальна, поскольку их целью в зале чаще всего является как раз таки сжигание…

Подробнее >>

Анатомия мышц живота. Как правильно тренировать пресс

Анатомия мышц живота. Как правильно тренировать пресс. Среди всех мышечных групп, пожалуй, пресс является самым “спорным” участком тела. В зависимости от поставленной цели, одни атлеты уделяют больше внимания абдоминальным мышцам, нежели другие. А определенная часть спортсменов вообще привыкла игнорировать упражнения для живота. Так стоит ли фокусироваться на тех мышцах, которые, казалось бы, и так включаются в работу при тренировке любой части тела?

Подробнее >>

Анатомия мышц рук. Качаемся правильно

Анатомия мышц рук. Качаемся правильно. Руки — это как раз та область, над которой любят работать и начинающие, и атлеты с солидным стажем. Но если первые, как правило, склонны переусердствовать с повторами упражнений для рук, то вторые напротив, способны не добрать нужной нагрузки. Причина — недостаток знания теории в области строения мышц руки, разобравшись в которой можно построить тренировочный процесс так, чтобы избежать отставания рук.

Подробнее >>

Анатомия мышц ног. Качаемся правильно

Анатомия мышц ног. Качаемся правильно.   Печально, но даже опытные атлеты склонны если не игнорировать тренировку ног, то придавать ей не так много значения, как рукам, грудным и спине. Это и является причиной отставания нижней части от верхней. Накачать сильные и массивные ноги можно, если уяснить, как сформирована анатомия мышц ног, а также какие упражнения выполнять для каждого из пучков.

Подробнее >>

От чего растут мышцы? Факторы роста .

От чего растут мышцы?   Практика всегда интереснее теории, но без  теоретических знаний нельзя понять, за счет чего осуществляется прирост мышечной массы, какие факторы этому способствуют, и какие мышцы растут активнее всего. Рассмотрим основные критерии роста, а также способы, позволяющие ускорить появление результатов.

Подробнее >>

Как и сколько восстанавливаются мышцы после тренировки. Это надо знать

Как и сколько восстанавливаются мышцы после тренировки. Это надо знать.   Почти все атлеты когда-то начинали с аналогичной ошибки — усердная работа с весами и минимум отдыха. И только позже приходит сознание того, что нужно уметь не только усиленно тренироваться, но и правильно отдыхать.

Подробнее >>