Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант. Когда в спортзал?

Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант У каждого второго бодибилдера программа тренировок в зале начинается с понедельника. И большинство тренируется как раз таки по нечетным дням. Научного подтверждения эффективности такого графика нет, и это скорее дело привычки (ведь рабочая неделя также начинается с понедельника). На самом деле важно не то, когда вы ставите первый день тренировки, важна цикличность. А также важно правильно выбрать оптимальное время для тренинга.

Подробнее >>

Как быстро накачать бицепс: 4 программы тренировок

Как быстро накачать бицепс: 4 программы тренировок.   Объемный и рельефный бицепс — даже не мечта, а цель всех бодибилдеров. Не удивительно, что начинающие спортсмены основную часть времени заняты тем, что безрезультатно мучают однотипными упражнениями и без того хилые руки. Мы предлагаем детально ознакомиться с анатомическим строением бицепса, и приводим несколько готовых тренировочных комплексов для качественно проработки всех частей двуглавой мышцы.

Подробнее >>

Грудные мышцы — как их правильно качать? Лучшие упражнения.

Грудные мышцы — как их правильно качать? Лучшие упражнения   Накачанный торс с рельефными мышцами груди — мечта многих мужчин, а подтянутый бюст хотела бы иметь каждая девушка. Что же, если заняться правильными тренировками по накачиванию груди, то через некоторое время можно достичь желаемого результата. Важно подойти к процессу ответственно и планомерно. Если начать без знаний и подготовки, то можно порвать или потянуть связки, накачать ассиметричную грудную клетку, словом, вместо…

Подробнее >>