Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант. Когда в спортзал?

Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант У каждого второго бодибилдера программа тренировок в зале начинается с понедельника. И большинство тренируется как раз таки по нечетным дням. Научного подтверждения эффективности такого графика нет, и это скорее дело привычки (ведь рабочая неделя также начинается с понедельника). На самом деле важно не то, когда вы ставите первый день тренировки, важна цикличность. А также важно правильно выбрать оптимальное время для тренинга.

Подробнее >>

Как часто тренировать мышечную группу? Сколько восстанавливаются мышцы?

Как часто тренировать мышечную группу? Сколько восстанавливаются мышцы. Самый отвратительный момент в бодибилдинге — это тренироваться без видимых результатов. Хорошая тренировка — это стресс, на который мышцы реагируют ростом, при условии их полного восстановления. То есть для новичка наряду с вопросом — как накачать мышцы, должна стоять задача, как обеспечить им необходимый отдых.

Подробнее >>

Как накачать мышцы — основные советы новичку!

Как накачать мышцы новичку   Заветным фактором любого новичка является масса набор которой на начальных этапах сложен. Разумеется, если речь идет не о жировых отложениях, а о более или менее чистой мышечной массе. Как нарастить мышцы, особенно, если организм не предрасположен к быстрому росту?

Подробнее >>

Как набрать вес худому парню. Как набрать массу?

Как набрать вес худому парню.   Хардгейнеры — именно так называют худощавых людей, которым тяжело набрать нужный вес, даже без каких-либо ограничений в питании. С этой проблемой у худых парней, как правило, возникают сложности при занятиях в тренажерном зале. Но если хардгейнерам придерживаться некоторых рекомендаций, то набрать вес и добиться рельефного телосложения станет реально.

Подробнее >>