Анаболические стероиды,растут мышцы,синтез белка,мышечную массу,уровень тестостерона,приема стероидов,процента жира,силовые показатели,курса на стероидах,гормон эстрадиол

Анаболические стероиды. Побочные эффекты.

Анаболические стероиды.   Миллионы людей по всему миру принимают стероиды в желании огромных мышц. Но что же происходит с вашим телом, когда вы принимаете стероиды и есть ли серьезные риски при приеме данных препаратов?

Подробнее >>

Сколько белка можно есть за один раз? Развеиваем мифы

Сколько белка можно есть за один раз? Существуют ли ограничения усвоения. Спортсмены об этом очень много говорят. Популярным является тот факт, что усваивается только 30 граммов белка за один прием. Давайте разберемся есть ли у этого заявления основания, можно ли употреблять больше 30 грамм.

Подробнее >>

Инсулиновый и Гликемический индекс. Что это такое? Читать всем худеющим!

Инсулиновый и Гликемический индекс. Что это такое? Калорийность продуктов уже давно перестала быть единственным фактором при расчете правильного рациона питания. Спортсмены штудируют теорию, и наверняка с гликемическим индексом таблица также присутствует в арсенале опытного бодибилдера. Однако, на практике выходит так, что несмотря на употребление продуктов с низким ГИ, результаты не всегда соответствуют ожиданиям, и происходит это по той причине, что на первый план ставится скорость усвоения углеводов, но не особенность их…

Подробнее >>

Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант. Когда в спортзал?

Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант У каждого второго бодибилдера программа тренировок в зале начинается с понедельника. И большинство тренируется как раз таки по нечетным дням. Научного подтверждения эффективности такого графика нет, и это скорее дело привычки (ведь рабочая неделя также начинается с понедельника). На самом деле важно не то, когда вы ставите первый день тренировки, важна цикличность. А также важно правильно выбрать оптимальное время для тренинга.

Подробнее >>

Процент жира в организме. Кого, чего и сколько. Худеем.

Процент жира в организме. Кого, чего и сколько. До прихода в зал мало кто задумывается о таком понятии, как содержание жира в организме, и уже в первые месяцы занятий этот вопрос начинает остро стоять перед большинством атлетов. И это вполне объяснимо, ведь хочется видеть не только мясо, но и неплохой рельеф. А для девушек эта тема особо актуальна, поскольку их целью в зале чаще всего является как раз таки сжигание…

Подробнее >>

Чем нас кормят. Современные пищевые технологии.

 Чем нас кормят. Современные пищевые  технологии     Помимо практической составляющей, атлеты регулярно интересуются вопросами теории. Мы уже разобрали множество тем, посвященным здоровому питанию, которое способствует тому, чтоб наращивать качественную массу и сжигать вредный жир. Сегодня пришло время поговорить о тех продуктах, которые мы используем в своем правильном рационе. А вернее о том, что в них добавляют производители.

Подробнее >>

Питание после тренировки: полезные советы

Питание после тренировки: полезные советы   Всем атлетам известно затертое правило 70/30, гласящее, что 70% построения тела осуществляется на кухне, и только остальные 30% — в спортзале. Это, кстати, не миф, а истина, и особенно важно предоставить мышцам нужное питание после хорошей тренировки.

Подробнее >>

 Молочная кислота в мышцах. Свойства и действие на организм.

 Молочная кислота в мышцах. Свойства и действие на организм. О молочной кислоте бодибилдеры начинают говорить практически с первых дней в зале, что связано о немалом количестве мифов о влиянии этого вещества на организм, и, в частности, мышцы. К примеру, самый распространенный миф связан с уверенностью в том, что именно молочная кислота является первопричиной боли, проявляющейся через несколько часов после усиленной тренировки, в период отдыха. Так ли это на самом деле,…

Подробнее >>

Гормон роста. Соматотропин. Гормон молодости, здоровья и красоты

Гормон роста. Соматотропин   Мы уже упоминали о роли гормонального баланса в построении качественной мышечной массы, где двумя важными гормонами являются всеми любимый тестостерон, и не менее популярный соматотропин. Но если первый из них упоминается в практически каждом обсуждении на тему бодибилдинга, то о втором информация проскакивает гораздо реже, что мы и решили исправить.

Подробнее >>

Кортизол. Все о гормоне стресса.

Кортизол. Все о гормоне стресса   Кортизол, пожалуй, является самым “демонизированным” среди атлетов гормоном, хотя в действительности все глюкокортикоиды, так или иначе, обладают разрушительным для мышечной ткани действием. И, тем не менее, биология человеческого организма устроена так, что гормональный дисбаланс ведет к еще более пагубным последствиям, поэтому вместо того, чтобы бороться с естественной выработкой тех или иных гормонов, предлагаем рассмотреть, как можно нейтрализовать их разрушительное воздействие на мышцы не во…

Подробнее >>

От чего растут мышцы? Факторы роста .

От чего растут мышцы?   Практика всегда интереснее теории, но без  теоретических знаний нельзя понять, за счет чего осуществляется прирост мышечной массы, какие факторы этому способствуют, и какие мышцы растут активнее всего. Рассмотрим основные критерии роста, а также способы, позволяющие ускорить появление результатов.

Подробнее >>

Как и сколько восстанавливаются мышцы после тренировки. Это надо знать

Как и сколько восстанавливаются мышцы после тренировки. Это надо знать.   Почти все атлеты когда-то начинали с аналогичной ошибки — усердная работа с весами и минимум отдыха. И только позже приходит сознание того, что нужно уметь не только усиленно тренироваться, но и правильно отдыхать.

Подробнее >>

Как часто тренировать мышечную группу? Сколько восстанавливаются мышцы?

Как часто тренировать мышечную группу? Сколько восстанавливаются мышцы. Самый отвратительный момент в бодибилдинге — это тренироваться без видимых результатов. Хорошая тренировка — это стресс, на который мышцы реагируют ростом, при условии их полного восстановления. То есть для новичка наряду с вопросом — как накачать мышцы, должна стоять задача, как обеспечить им необходимый отдых.

Подробнее >>

Как увеличить жим лёжа — программа тренировок и советы

Как увеличить жим лёжа — программа тренировок и советы.   По истечении определенного времени перед каждым атлетом встает задача — как увеличить ж им лежа, если рабочие веса вдруг перестали расти. Самое страшное в этом случае — потеря мотивации, поэтому стоит рассмотреть особенности выполнения самого распространенного упражнения на грудь, а также изучить различные нюансы постановки техники.

Подробнее >>

Тренировки перестраивают мозг, повышая устойчивость к стрессу

Тренировки перестраивают мозг, повышая устойчивость к стрессу.   Говоря о достоинствах спорта, как правило, мы выделяем только улучшения физического состояния организма, совершенно не задумываясь о том, как реагирует на тренировки наш мозг. Помимо физических факторов — сжигание жира, формирование рельефа, повышение выносливости, важно понимать и то, как укрепляется психическое здоровье.  

Подробнее >>