Сколько нужно белка для роста мышц натуралу? Сколько белка в протеине .

Сколько нужно белка для роста мышц натуралу?   “Ты — это то, что ты ешь” гласит негласное правило в зале. В действительности же, несмотря на обильные порции белковой еды в повседневном рационе атлета, протеин составляет всего порядка 20% его тела. Но утверждение о важной роли белка в процессе строительства качественной мышечной массы вполне справедливо. Важно только понять, сколько белка действительно нужно, и не вредит ли его избыток.

Подробнее >>

Как набрать вес худому парню. Как набрать массу?

Как набрать вес худому парню.   Хардгейнеры — именно так называют худощавых людей, которым тяжело набрать нужный вес, даже без каких-либо ограничений в питании. С этой проблемой у худых парней, как правило, возникают сложности при занятиях в тренажерном зале. Но если хардгейнерам придерживаться некоторых рекомендаций, то набрать вес и добиться рельефного телосложения станет реально.

Подробнее >>