Анаболические стероиды,растут мышцы,синтез белка,мышечную массу,уровень тестостерона,приема стероидов,процента жира,силовые показатели,курса на стероидах,гормон эстрадиол

Анаболические стероиды. Побочные эффекты.

Анаболические стероиды.   Миллионы людей по всему миру принимают стероиды в желании огромных мышц. Но что же происходит с вашим телом, когда вы принимаете стероиды и есть ли серьезные риски при приеме данных препаратов?

Подробнее >>

Сколько белка можно есть за один раз? Развеиваем мифы

Сколько белка можно есть за один раз? Существуют ли ограничения усвоения. Спортсмены об этом очень много говорят. Популярным является тот факт, что усваивается только 30 граммов белка за один прием. Давайте разберемся есть ли у этого заявления основания, можно ли употреблять больше 30 грамм.

Подробнее >>

Хрустят и болят суставы. Что к чему и почему? Основные причины

Хрустят и болят суставы. Что к чему и почему Бытует мнение, что если болят суставы, то это верный признак того, что тренировки следует прекратить. И даже элементарный хруст зачастую вызывает беспокойство. Сегодня мы подробно рассмотрим, как можно перестроит тренировочную программу так, чтобы снизить риск травм, и даже продолжить заниматься в случае не серьезных заболеваний суставов.

Подробнее >>

Дробное питание — правда и мифы. Сколько раз в день нужно кушать?

Дробное питание — правда и мифы.   Споры на тему «сколько раз в день нужно есть» популярны не только среди опытных атлетов, но и среди новичков, поскольку с первых же дней в зале они узнают про дробное питание, которое уже воспринимается, как панацея. Каким образом разогнать метаболизм? Питайтесь чаще, но мелкими порциями. Как сжечь жир? Переходите на дробные порции.

Подробнее >>

Периодическое голодание — все что надо и не надо знать

Периодическое голодание   Обсуждая правильное питание нельзя не затронуть такую щекотливую тему, как голодание — отзывы в сети гласят, что данный способ похудения особо интересен атлеткам, хотя не чужд и представителям сильного пола.

Подробнее >>

Вред и польза подсластителей. Стевия, Аспартам, Цикламат, Сукралоза

Вред и польза подсластителей. Со времен, когда было доказано, что сахар вредный, общественность занята не только разработкой его безвредных заменителей, но и созданием периодических скандалов вокруг них. В итоге за последние 60-70 лет были разработаны и синтетические и натуральные подсластители, страсти вокруг которых не стихают до сих пор. Рассмотрим самые скандальные из них.

Подробнее >>

Анатомия мышц спины: картинки, названия, строения, функции.

Анатомия мышц спины. Анатомия человека скучна ровно до того момента, когда начинаешь осознавать, что отставание тех или иных мышц происходит по причине отсутствия теоретических знаний об их точном расположении и особенностях работы. Но разобравшись в нюансах, можно грамотно распределять нагрузку на нужные участки тела. Следовательно, избежать отставания и сделать свои тренировки максимально продуктивными можно только при условии, если досконально изучить анатомический атлас спины.   Вообще мышцы спины новички зачастую условно…

Подробнее >>

Мышцы шеи: анатомия, картинки, названия, строения, функции.

Мышцы шеи. Анатомия. С лёгкой руки “отцов” бодибилдинга долгое время считалось, что отдельные тренировки шеи излишни, дескать, эти мышцы в любом базовом упражнении включаются в работу. Только нужно учитывать, что по известным причинам “отцы” тренировались с внушительными запредельными весами, что и является обязательным условием для серьезной проработки шейных мышц в “базе”.

Подробнее >>

Сколько нужно организму сахара? Сахарные мифы.

Сколько нужно организму сахара? Сахар и похудение — понятия несовместимые — считает большинство начинающих (и не только) спортсменов. Неправильное понимание о роли сахара в работе организма ведет к тому, что в порыве похудеть человек ограничивает себя в различного рода “вкусняшках”, превращая свой рацион в скучный набор пресных продуктов.

Подробнее >>

Анатомия мышц плеч: картинки, названия, строения, функции.

Анатомия мышц плеч. Успех тренировок зависит от их эффективности, а чтобы эффективно тренироваться, необходимо помимо практических навыков изучать и теорию. Для любого тренирующегося человека строение своего тела важно знать досконально, и плечи не являются исключением.

Подробнее >>

Инсулиновый и Гликемический индекс. Что это такое? Читать всем худеющим!

Инсулиновый и Гликемический индекс. Что это такое? Калорийность продуктов уже давно перестала быть единственным фактором при расчете правильного рациона питания. Спортсмены штудируют теорию, и наверняка с гликемическим индексом таблица также присутствует в арсенале опытного бодибилдера. Однако, на практике выходит так, что несмотря на употребление продуктов с низким ГИ, результаты не всегда соответствуют ожиданиям, и происходит это по той причине, что на первый план ставится скорость усвоения углеводов, но не особенность их…

Подробнее >>

Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант. Когда в спортзал?

Лучшее время для тренировок. Оптимальный вариант У каждого второго бодибилдера программа тренировок в зале начинается с понедельника. И большинство тренируется как раз таки по нечетным дням. Научного подтверждения эффективности такого графика нет, и это скорее дело привычки (ведь рабочая неделя также начинается с понедельника). На самом деле важно не то, когда вы ставите первый день тренировки, важна цикличность. А также важно правильно выбрать оптимальное время для тренинга.

Подробнее >>

Процент жира в организме. Кого, чего и сколько. Худеем.

Процент жира в организме. Кого, чего и сколько. До прихода в зал мало кто задумывается о таком понятии, как содержание жира в организме, и уже в первые месяцы занятий этот вопрос начинает остро стоять перед большинством атлетов. И это вполне объяснимо, ведь хочется видеть не только мясо, но и неплохой рельеф. А для девушек эта тема особо актуальна, поскольку их целью в зале чаще всего является как раз таки сжигание…

Подробнее >>

Чем нас кормят. Современные пищевые технологии.

 Чем нас кормят. Современные пищевые  технологии     Помимо практической составляющей, атлеты регулярно интересуются вопросами теории. Мы уже разобрали множество тем, посвященным здоровому питанию, которое способствует тому, чтоб наращивать качественную массу и сжигать вредный жир. Сегодня пришло время поговорить о тех продуктах, которые мы используем в своем правильном рационе. А вернее о том, что в них добавляют производители.

Подробнее >>

Питание после тренировки: полезные советы

Питание после тренировки: полезные советы   Всем атлетам известно затертое правило 70/30, гласящее, что 70% построения тела осуществляется на кухне, и только остальные 30% — в спортзале. Это, кстати, не миф, а истина, и особенно важно предоставить мышцам нужное питание после хорошей тренировки.

Подробнее >>

 Молочная кислота в мышцах. Свойства и действие на организм.

 Молочная кислота в мышцах. Свойства и действие на организм. О молочной кислоте бодибилдеры начинают говорить практически с первых дней в зале, что связано о немалом количестве мифов о влиянии этого вещества на организм, и, в частности, мышцы. К примеру, самый распространенный миф связан с уверенностью в том, что именно молочная кислота является первопричиной боли, проявляющейся через несколько часов после усиленной тренировки, в период отдыха. Так ли это на самом деле,…

Подробнее >>

Гормон роста. Соматотропин. Гормон молодости, здоровья и красоты

Гормон роста. Соматотропин   Мы уже упоминали о роли гормонального баланса в построении качественной мышечной массы, где двумя важными гормонами являются всеми любимый тестостерон, и не менее популярный соматотропин. Но если первый из них упоминается в практически каждом обсуждении на тему бодибилдинга, то о втором информация проскакивает гораздо реже, что мы и решили исправить.

Подробнее >>

Кортизол. Все о гормоне стресса.

Кортизол. Все о гормоне стресса   Кортизол, пожалуй, является самым “демонизированным” среди атлетов гормоном, хотя в действительности все глюкокортикоиды, так или иначе, обладают разрушительным для мышечной ткани действием. И, тем не менее, биология человеческого организма устроена так, что гормональный дисбаланс ведет к еще более пагубным последствиям, поэтому вместо того, чтобы бороться с естественной выработкой тех или иных гормонов, предлагаем рассмотреть, как можно нейтрализовать их разрушительное воздействие на мышцы не во…

Подробнее >>

Анатомия мышц живота. Как правильно тренировать пресс

Анатомия мышц живота. Как правильно тренировать пресс. Среди всех мышечных групп, пожалуй, пресс является самым “спорным” участком тела. В зависимости от поставленной цели, одни атлеты уделяют больше внимания абдоминальным мышцам, нежели другие. А определенная часть спортсменов вообще привыкла игнорировать упражнения для живота. Так стоит ли фокусироваться на тех мышцах, которые, казалось бы, и так включаются в работу при тренировке любой части тела?

Подробнее >>

Анатомия мышц рук. Качаемся правильно

Анатомия мышц рук. Качаемся правильно. Руки — это как раз та область, над которой любят работать и начинающие, и атлеты с солидным стажем. Но если первые, как правило, склонны переусердствовать с повторами упражнений для рук, то вторые напротив, способны не добрать нужной нагрузки. Причина — недостаток знания теории в области строения мышц руки, разобравшись в которой можно построить тренировочный процесс так, чтобы избежать отставания рук.

Подробнее >>